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若返り効果がある取り組みによって美容効果を期待する人は多いですが、健康を阻害するようなやり方はやってはいけません。食べたいものを我慢して、細くきれいな外見でいられたとしても、体の中側がガタガタになっていては、いずれツケがやってきます。栄養の偏りが激しい食生活を行っていると、健康を保つために必要な栄養が体内で欠乏してしまい、病気になってしまうこともあります。
実年齢よりも若く見せるためには、まず健康な体をつくり、健康的な肌の色や、トラブルのない素肌になることです。ダイエットにしても美容方法にしても、健康な体を保ってはじめて、意味があるものになります。化粧で小細工をしたり、基礎化粧品をいろいろ変えてみることよりも、体にいい食習慣を実践することが肌にはいいものです。血管の年齢が美容に密接に関わっていると言われています。血流が悪くなると、体に必要な栄養素が届けられづらくなり、新陳代謝が停滞し始めます。 血管年齢の若さを保つためには、低カロリーで質のいいたんぱく質と、オメガ３不飽和脂肪酸の補給が大事です。どちらも、ダイエット中は足りなくなりやすい栄養素であると言われています。これ以外には、食物繊維を始め、ビタミンやミネラルが重要な役割を担っています。様々な栄養成分が絡み合うことで効果が高まるので、若返りには何か1つを継続して食べるよりも、偏食しないで栄養バランスの整った食事を心がけるようにしましょう。いつも同じメニューにならないように、少しずつ献立を変えながら食事をすることで、全体で見れば栄養バランスがとれた食事ができます。 PR |
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